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文本：大白 ‖ 排版：大白

我是大白，一個(gè)因?yàn)獒t(yī)生失誤而被迫躺平十年的自由撰稿人。點(diǎn)擊右上方的“關(guān)注”，為你分享【閱讀寫作】【自媒體運(yùn)營(yíng)】和【個(gè)人成長(zhǎng)的干貨】

自由職業(yè)是許多年輕人的夢(mèng)想，每天可以睡到自然醒，不要處理復(fù)雜的人際關(guān)系，每天只要寫文章，拍視頻。并且把它用發(fā)到平臺(tái)上，錢就能夠到手。這種生活想想就讓人激動(dòng)。

可是，我們看到的只是那部分做自媒體成功的人？還有很多人，都因?yàn)楦鞣N各樣的原因而放棄了。

我堅(jiān)持當(dāng)自由寫作者已經(jīng)快一年了，現(xiàn)在的月收入雖然不多，但是也已經(jīng)趨于穩(wěn)定。我從沒(méi)有后悔過(guò)選擇這條路，反而感謝自己當(dāng)初的執(zhí)著。

這幾天，群里不斷有人私信我。問(wèn)我平時(shí)是如何管理時(shí)間的。所以，今天想跟你們分享一下我的時(shí)間管理方法以及推薦一些親測(cè)好用的期間時(shí)間管理小工具。

對(duì)自由職業(yè)感興趣的伙伴可以點(diǎn)贊收藏這篇內(nèi)容，相信這篇文章一定能夠幫助到你

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01 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，降低期待

首先我想說(shuō)的是，很多伙伴可能只是看到我可以日更3000字，讀書(shū)100頁(yè)這件事本身，但是對(duì)于其他的事情就不了解了。

其實(shí)，我在全職做自媒體之前，雖然每天都看書(shū)。但往往都難以堅(jiān)持，最關(guān)鍵的是，以前我看書(shū)從來(lái)都沒(méi)有做筆記的習(xí)慣。在做自媒體之前，我一年連15本書(shū)都讀不到，

很多伙伴覺(jué)得我在這一年的時(shí)間做了很多事情，但是大家忽略了一個(gè)現(xiàn)實(shí)就是：在“口罩那件事”爆發(fā)初期，我就被公司給辭退了，成了一名自由職業(yè)者。

這也就意味著，一天中的大部分時(shí)間，我都可以自由來(lái)支配。如果我現(xiàn)在還是在職的狀態(tài)下，我一年肯定不可能做這么多事情。因?yàn)橐粋€(gè)人的時(shí)間和精力畢竟是有限的。

所以，我想對(duì)那些問(wèn)我是如何管理時(shí)間的伙伴說(shuō)：我們一定要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，降低期待。千萬(wàn)不要盲目的焦慮。

如果下次我們看到別人可以做這么多事情，而自己又心生焦慮的時(shí)候，我們就可以想：我是有本職工作的呀，而他沒(méi)有。

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02 時(shí)間管理的本質(zhì)其實(shí)是效率管理

很多人對(duì)于時(shí)間管理有一個(gè)誤區(qū)。好像覺(jué)得：我怎么樣能節(jié)省出更多時(shí)間，怎么樣才能擠出更多時(shí)間為我所利用，這就是在管理時(shí)間。

其實(shí)，不論我們?cè)僭趺磁?，我們一天也不可能擠出25小時(shí)來(lái)。我們的成果＝效率×?xí)r間。

對(duì)于我們大部分人而言，我們每天可以利用的時(shí)間，總量基本上是大致相當(dāng)?shù)摹?/p>

所以說(shuō)，如何提升單位時(shí)間里的效率，這才是關(guān)鍵。

有一些人一個(gè)小時(shí)可能看不了十頁(yè)書(shū)，寫不了300字。但有些人在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以完成一篇文章，或者看完半本書(shū)。

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任何人之間的效率是不一樣的，只有提高了單位時(shí)間里的效率，我們的時(shí)間管理才會(huì)有效。關(guān)于如何提升專注力，如何提升單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作效率？

我自己平時(shí)會(huì)用到兩個(gè)小工具，今天分享給大家。

第一個(gè)工具就是沙漏，半個(gè)小時(shí)的那種。我基本上會(huì)在閱讀或者寫作文章的時(shí)候用到它。比如說(shuō)，寫作一篇文章需要兩個(gè)小時(shí)，那基本上就是四個(gè)沙漏的時(shí)間。

另外一個(gè)沙漏是15分鐘的。我基本上會(huì)在寫微頭條的時(shí)候用到它。

沙漏的好處在于，它可以把時(shí)間給具象化。當(dāng)我們看到沙漏里的沙子在不停地往下流的時(shí)候，我們就會(huì)感到時(shí)間的流逝，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮感。

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這樣才會(huì)讓我們更好地集中注意力，專注在我們目前所做的事情上。

另外在閱讀和寫作的時(shí)候，我還會(huì)用到一個(gè)APP，叫做[Forest]。在這個(gè)APP里，我們可以設(shè)置自己的專注時(shí)間。

比如說(shuō)，我可以把閱讀時(shí)間設(shè)定為40分鐘。在這40分鐘內(nèi)，我們的手機(jī)界面會(huì)顯示一顆小樹(shù)苗，并且出現(xiàn)倒計(jì)時(shí)。

如果這時(shí)候我們因?yàn)槟承┰螂x開(kāi)了這個(gè)界面，那么小樹(shù)就枯死了。如果在40分鐘內(nèi)，我們都沒(méi)有離開(kāi)倒計(jì)時(shí)的界面，那么小樹(shù)就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

所以，一天過(guò)后我們就可以看看自己當(dāng)天專注的時(shí)間有多少。森林里種了多少棵小樹(shù)。Forest這款A(yù)PP相當(dāng)于把我們每天的任務(wù)給游戲化，趣味化了，所以就比較容易堅(jiān)持。

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另外，在我們閱讀和寫作的過(guò)程中，我們可能會(huì)突然想到一件事情。比如，我們突然想到還有一封郵件沒(méi)有發(fā)。那我們?cè)撛趺崔k呢？

關(guān)于這一點(diǎn)我的建議是，如果這封郵件已經(jīng)重要到[現(xiàn)在不發(fā)，就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果。]那我們可以立刻去發(fā)。只要不是這種特殊情況，我們都可以先放一放。

更為合理的做法是，開(kāi)始工作之前在我們的旁邊先準(zhǔn)備好一支筆和一張紙。如果在工作過(guò)程中，我們突然想到郵件沒(méi)有發(fā)，就立刻在紙上寫下[郵件]兩個(gè)字，然后繼續(xù)閱讀。

可能在接下來(lái)的過(guò)程中我們還會(huì)想到其他事情，同樣用這個(gè)辦法快速地在紙上記下來(lái)。等到我們休息的時(shí)候再統(tǒng)一去處理。

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《心流》這本書(shū)里說(shuō)：心流是一個(gè)人在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如果我們獲得這種狀態(tài)的次數(shù)越多，那我們以后就越容易獲得。之后就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良心性循環(huán)。

如果我們?cè)趯Ｗ⒌倪^(guò)程中不停地被打斷，我們就跟貓難獲得這種心流的狀態(tài)。

除此以外，在我們專注的過(guò)程中，還要摒棄一切外部的打擾。比如把手機(jī)調(diào)成靜音。把電腦靜音，把一些軟件退出。盡可能地減少打擾和中斷，就有利于我們專注力的提升。

03 暫時(shí)離開(kāi)手機(jī)

我相信很多人都被手機(jī)給困擾，尤其是自由職業(yè)者。每過(guò)幾分鐘，就要情不自禁地拿起手機(jī)，看一眼是否有未讀消息。原本只是打算拿手機(jī)查個(gè)資料，卻一不留神刷起了新聞……

解決這個(gè)問(wèn)題的方法也很簡(jiǎn)單。在我們開(kāi)始工作之前，不要把手機(jī)放在身邊。如果情況不允許，那就直接開(kāi)啟手機(jī)的免打擾模式。

并且把所有APP的消息推送功能關(guān)閉，等工作結(jié)束之后再統(tǒng)一進(jìn)行處理。

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04 學(xué)會(huì)合理地分配任務(wù)

比如閱讀和寫作，就比較適合在比較完整的，一整個(gè)大塊的時(shí)間內(nèi)去做。至于一些零碎的時(shí)間，就可以處理一些比較事務(wù)性的工作。

有些人看似很自律，他們會(huì)利用一切可以利用的時(shí)間，比如都用來(lái)閱讀。但實(shí)際上，如果我們?cè)陂喿x都過(guò)程中不斷地被打斷，我們的專注力不斷遭到破壞的話，對(duì)我們都長(zhǎng)期發(fā)展是不利的。

所以在一些零碎的時(shí)間，我們也沒(méi)必要逼著自己將這些時(shí)間全都用來(lái)閱讀和寫作，那也是不現(xiàn)實(shí)的。

05 千萬(wàn)不要忽略鍛煉的重要性

關(guān)于這點(diǎn)，我有很長(zhǎng)一段時(shí)間都是忽略的。那時(shí)候我認(rèn)為每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，就會(huì)擠壓了我用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間。

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但是當(dāng)我開(kāi)始規(guī)律的鍛煉之后，很快就發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的精神狀態(tài)是提升的，身體一整天的舒適度是提升的。只有當(dāng)我們擁有很好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，我們一整天的工作效率才會(huì)比較高。

所以說(shuō)。我們千萬(wàn)不要因小失大。堅(jiān)持每天鍛煉最少15到30分鐘，我們收獲的將不僅僅是好的精神狀態(tài)，還有一個(gè)好的身體狀態(tài)。

這才有利于我們?nèi)松L(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展！

06 不要忽略休息的重要性

休息其實(shí)是非常重要的，這是很多人容易忽視的。很多的科學(xué)家，在攻克一些難點(diǎn)的時(shí)候，都是在休息的時(shí)候冒出想法的。

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所以當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中，遇到了一個(gè)難點(diǎn)的時(shí)候。并且這個(gè)難點(diǎn)遲遲都得不到解決的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們不妨去休息一下。

因?yàn)樵谛菹⒌倪^(guò)程中，我們的大腦潛意識(shí)還是在思考的，還是在專注于那個(gè)事情的，很可能在我們休息的過(guò)程中，問(wèn)題就迎刃而解了。

另外，休息的時(shí)候就要真正的休息。比如之前的一個(gè)小時(shí)里，我們都是在寫作。那我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候就可以做一些別的事情。但是，我們要坐做一件和剛才專注時(shí)完全不同的事情。

這樣我們的大腦才能得到充分的休息，才能為我們接下來(lái)的專注打下良好的基礎(chǔ)。

日子總是這樣，唯有努力認(rèn)真，才會(huì)日日有好運(yùn)，月月有驚喜。

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